Perbalif Diyet Lifi 7 li

Tok Tutmaya ve Sağlıklı Kalmaya Yardımcı Olur

Meyve, sebze ve tahıl gibi bitkisel yiyeceklerin vücut tarafından emilmeyen ancak sindirim sistemine yardımcı olan kısmına lif denmektedir. Lifler 2 gruba ayrılır. Suda çözünebilen ve çözünemeyen lifler olarak gruplanmaktadır. Her iki tip lif, insan vücudunda farklı etkiler sergilemektedirler.

Çözünebilen liflerin prebiyotik etkisi yani kalın bağırsaktaki yararlı bakterilerin çoğalmasını ve bağırsağın savunma işlevini gerçekleştirmektedir.

Günlük alınması gereken lif miktarı 20-35 gr. dır. Suda çözünebilen ve çözünemeyen lif grubundan dengeli biçimde tüketilmesi tavsiye edilir.

Liflerin bir diğer önemli yararı da, kandaki kolestrol miktarını düşürerek, yüksek kolestrole bağlı kalp hastalıkları riskini azaltır.

LİF TÜKETİMİ ÖNERİLEN MİKTAR

Erkek 19-50 yaş = 38 gr./ günlük

Erkek 50 yaş üzeri = 30 gr./günlük

Kadın 19-50 yaş = 25 gr./ günlük

Kadın 50 yaş üzeri =21 gr./günlük

LİF = ZENGİN BESLENME VE SAĞLIK

Lif kanserle mücadele ediyor!!!

Besinlerden alınan lifler kişilerin beslenmesi üzerinde olumlu etkiler yarattığı yapılan araştırmalarla kanıtlamıştır. Özellikle bağırsak bozuklukları, kabızlık, diyabet ve kolon kanseri gibi bazı önemli risklerin azaltılmasına büyük destektir. Ayrıca tahıllardan alınan lif miktarı, meyve ve sebze tüketiminden alınan lif miktarından daha fazladır. Buğday lifinin ise su tutma kapasitesi daha yoğun olduğundan hem bağırsak aktivitelerine hem de yapılan diyete oldukça büyük faydası vardır.

BUĞDAY LİFİ

Buğdayın dış yüzeyini oluşturan kepek, lif açısından çok zengin özelliktedir. Düzenli beslenen birisi bile günde 11-15 gram kadar lif alabilmektedir. Oysa Dünya Sağlık Örgütüne göre günlük 25-30 gr. Lif tüketmek gerekmektedir. Lif tüketimi yapılırken, esmer un, tam buğday ya da tam tahıl ekmeklerini tüketmek tercih edilmelidir.

Ancak görülen o ki sadece günlük beslenmemizi düzenli yapsak dahi günlük tüketilmesi gereken lif miktarına ulaşamıyoruz. Perbalif %100 doğal buğday lif takviyesi kullanarak Dünya Sağlık Örgütünün tavsiye ettiği 25-30 gr. lif tüketimine ulaşmamız mümkün olacaktır.

Buğday lifi tüketimi yapılırken veya diğer lifli besin yahut takviyeleri kullanılırken bol su içilirse etkisi hem daha hızlı hem de daha etkili olacaktır. Tek başına lif tüketiminin faydasını görebilmek için etkili değildir ve yeterli olmayacaktır.

Bugday Lifi Faydaları

*Bağırsak hareketlerini düzenler ve hazmı kolaylaştırıcı etkisi vardır.

*Midede su ile birleşip şişkinlik yaptığından tokluk hissi yaratır.

*Kilo vermek için uygulanan diyetlerde etkilidir.

*Kilo vermek için uygulanan diyetlerde açlık hissettirmeme özelliği ile etkilidir.

*Kandaki kolestrol ve kan şekeri oranını düzenlemeye yardımcı olur.

*Kabızlık şikayeti olan kişilerin kullanımına uygundur.

*Tok tutma özelliği diğer liflere göre daha fazladır.

*Besinlerin kalorisini düşürmek amacı ile kullanılır. Buğday lifi, yüksek su kaldırma kuvvetine sahip olmasından dolayı yiyeceklerin kalorisini dengeler.

*Doyurucu,öğün ve öğün aralarında tokluk hissetmenize yardımcı olur.

*Tamamen doğaldır. Yapay tatlandırıcı,kabartıcı,renklendirici ve koruyucu içermez.

*Kahvaltılarda, öğlen ve akşam yemeklerinde , ara öğünlerde, açlık yatıştırmak için tüketilir.

*Buğday lifi takviyesi tüketimi yapılırken bol su içerek daha lifin etkinliğini atrrırabilirsiniz.

*Yukarıdaki önerilerden sadece bağırsaklarınız değil, bütün vücudunuz yarar görecektir.